[...] się w seriach:-P Poręcze , +65kg czułem się mocny..dawno takiego uczucia nie miałem przy poręczach..za tydzień próba z ciężarem 70kg na co najmniej 7-8 ruchów. Modlitewnik hantle - bardzo fajnie,prawe przedramię coś od dawien mnie napiernicza i nie chce przestać... Modlitewnik łamana , 50kg - ruchy bardzo dokładne..zaj**iście!! Francuz siedząc [...]
Dzisiaj dzien z deka z***any.poszlem spac o 2 o 7 pobudka.2h w szpitalu z corka o kotrej w piatek wykryto GANGLION na nadgarstku(uzyj GOOGLE)po powrocie ze szpitala corka marudna poszla na drzemke ja tez pospalem z 3h.wstalem zrobilem zarcie.Po HP na czczo mam srake do tego doszedl stres zwiazany z diagnoza i po wyjsciu z chaty malo w gacie nie [...]
[...] juz normalnie.wioslo niezle wchodzi z ciezarem nie szarzowalem bo super czulem plecki.Szrugsy lipa.koniecznie potrzebuje paski bo te 55kg poszly by zdecydowanie wiecej ale hantle zaczyely mi wypadac i probowalem je spowrotem na stojak dac przez co malo co zmizdzyl bym sonie palca jutro lapy jeah [...]
[...] przy tym ruchu był ból wyciskanie hantli góra skos 5x5 2x30kg sciaganie liny gornego wyciagu do brzucha 4x8 3/4 stosu chwyt jest tak słaby ze szkoda gadac ;/ uginanie ramion hantle + prostowanie ramion hantle 4x8 2x20/15/10/10 rotacja zew. 3x8 3kg trening wypadl rano wiec dopiero po treningu 150g ryzu 60g wpc gril miecho warzywa całe popoludnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki:-) Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki:-) Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****%-) Zapomniałeś zmienić date jak kopiowałeś :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnie Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro przyjdzie ławeczka i hantle, więc od wtorku zaczynamy nowe treningi, będę ćwiczył tym planem A i B:-) I tydzień: wt-A, czw-B, sb-A II tydzień: wt-B, czw-A, sb-B itd Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12/12/12 Barki:Wyciskanie na barki 3s [...]
[...] się ze wszystkim do 21-ej. Fajnie mi się ćwiczyło, nie czułam zmęczenia po całym dniu. Bareczki dostały wycisk :-> Najpierw wyciskanie, tym razem zamiast sztangi wzięłam hantle. Zrobiłam 4 serie 15/12/10/8. Następnie unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 12/10/8, odwrotny butterfly też 12/10/8. Kolejne ćwiczenie, nowe dla mnie ściąganie [...]
Trening:) 1. Przysiad- mam uraz, boję się więcej, boję się że źle robię, pilnowałam brzucha, napiętych pleców i kolan. 2. Skos - wzięłam hantle, dostosowałam ciężar do lewej ręki. 3. Drążek - nie idzie mi to, a właściwie idzie opornie:) 4.ok. 5. w ostatniej serii nie mogłam zejść, bolało dupsko i uda. 6. ok. [...]
Witam wszystkich, Śmigam na siłkę od roku, wcześniej przez około rok ćwiczyłem w domu (hantle, drążek, pompki). I tak przez ostatni rok na siłowni robiłem trening na masę (79 --> 85kg), niestety przez ten rok urosła też mi całkiem spora opona na brzuchu, ale ogólnie z przyrostu mięsni jestem zadowolony. Pytanie brzmi jaki teraz zrobić trening [...]